アイデアが出ない・・・
集中力が続かない・・・
仕事が捗らない・・・

　
それはスキルのせいではありません。
【超回復睡眠】をせずに毎日仕事をするからです。
　
　





　
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体の状態をベストにする「超回復睡眠」とは
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12時間労働を週6日続けていた
会社員時代の私・・・

頑張っている（つもり）のに終わらない仕事
できない自分に嫌気ばかり
定時で帰っていく同僚には怒りすら覚え
心身ともに疲れ果てていました

そんな時に部屋から出てきた『コレ』




「あーそうだった！
私、自分の体を整えること
すっかり忘れてた・・・」


体の状態をベストにするためには
毎晩行いたい３つのポイントがあります

　
①凝り固まった筋肉や関節をほぐしてから寝ること

　パソコンや運転など同じ姿勢を続けることで
　凝り固まった体は疲労が抜けません
　マッサージやストレッチでほぐすことが大切です
　

②眠っている間も深い呼吸ができること

　浅い呼吸は交感神経が優位になります
　試合に挑むボクサーのような興奮状態と同じです
　興奮状態では脳に十分な酸素が届かず
　リラックスして眠ることが出来ません
　胸を開いて深い呼吸をすることが大切です
　

③寝る前2時間はスマホやPCを見ない

　スマホやPCのブルーライトは脳を覚醒させます
　明るくなったら起きて暗くなったら眠る
　そんな体のサイクルに合わせるために
　寝る前の2時間は画面を見ずに
　眠りに入りやすくすることが大切です
　

これらのポイントがすでに出来ている方は
睡眠の質が良くなるので超回復がおこります

　
　
なぜこの３つのポイントが必要なのか
体の仕組みや理論を含めて説明するのが
今回のセミナーです
　
　
仕事の効率をあげたい
自分の人生をより良くしたい
と本気で思う方はぜひお越しください

　
　
====　詳細　====
日　時：12月7日（水）19：30〜20：30

講義　19:30〜19:55
実技　20:00〜20:30

会　場：スタジオ♡I
　　　〒390-0811　長野県松本市中央3-8-2　井上歯科医院２階
　　　（お車の方は近隣の有料駐車場をご利用ください）

参加費：5000円（会場費別途500円）
　　　＊この価格での開催は12月までです。

申込み：miya@shinshu-karada.com　へ
　　　　・お名前
　　　　・ご連絡先
　　　　・「超回復セミナー参加希望」
　　　　とメールを送ってください


また、今回参加していただいた方には
超回復メソッドをまとめた「虎の巻」をプレゼントします




====　講師プロフィール　====

宮川彩子と言います。よろしくお願いします。

高校時代、部活の試合中に左膝靭帯断裂の大怪我を負い入院。
手術・リハビリ、で思うような結果を残せずに卒業。
当時、ある人との出会いから、
運動する人をサポートする仕事があることを知り、
現在の道を目指しました。
19歳からスポーツクラブに勤務。
顧客管理、新人育成の他、自身もインストラクターとして
週6日指導をするという激動の9年間の社員勤務の後、卒業し独立。
今は、関わってきた仲間とNPO法人を立ち上げ
「カラダ」と「ココロ」両面からの健康づくりを提案しています。

女性の皆さん知っていますか？

月経にも
骨盤の開閉にも
自然界にも
共通する「リズム」があるってこと

【28日間】
月経も
それに伴う骨盤の開閉も
そして月の満ち欠けも
すべて28日周期

古来から人間は
朝日とともに起き、星とともに眠る
季節ごとの自然の恵みを食し、栄養とする
そんな暮らし方をしてきました


今はどうでしょう？


深夜にまで及ぶ仕事で不規則な毎日
ハウス栽培で旬がわからなくなっている野菜
たくさんの情報やストレスに埋もれ
急かされるように生きている


あなたもそんな一人ではないでしょうか








【自然のリズムと共に生活する】

「28日間の周期を感じながら生活する」

そんな暮らし方を選択すると
体は自然と整っていきます

月経期に骨盤は開き
終わる頃から徐々に閉まり
排卵の後から月経に向けて
再び開き始めます

骨盤が開く時期のオーバーワークは厳禁
残業もできるだけ避けて
リラックスできる時間を持ちましょう

骨盤が閉まり始める時期の二度寝は厳禁
目覚めとともに閉まり始めた骨盤を
二度寝することによって再び開いてしまうのです
そんな不規則なリズムはホルモンバランスも崩します

排卵後は冷えが大敵
身体が冷えると血液の循環が悪くなります
代謝を落とさないためにも冷え対策は欠かせません


今回のワークショップでは
「自然のリズム」にそって生活するための
具体的な方法をお伝えします
更にそれぞれの期に合わせた
あなただけのアロマオイルをお作りします


私たちは願っています


『自然のリズムを意識して暮らし
しなやかなココロとカラダを手に入れてほしい』


『一人でも多くの女性が心の底から
「私に生まれて幸せ」と言える世の中にしたい』


周りよりも
「一歩先ゆくココロの幸せ」
を手に入れたいあなたに
今すぐに、知ってほしい情報を詰め込みました
誰よりも早く体感してください
そして「幸せ」って胸を張れる人生を創りあげてください



======　詳細　=======

内　容：①骨盤ケアエクササイズ+姿勢分析
　　　　　＊姿勢分析シートをプレゼント
　　　　②アロマオイルづくり
　　　　＊作製したオイル２種をプレゼント

日　時：12月5日（月）13：30〜15：00
会　場：パナホーム東海　松本南展示場（駐車場あり）
定　員：６名
参加費：3500円　（別途材料費500円）
申込み：メールにて
　　　　・お名前・参加人数・連絡先をお伝え下さい

問合せ：aroma-lisun@ezweb.ne.jp　LISUNまつばら　まで


《講師紹介》
〈骨盤ケア〉
骨盤トレーナー　宮川あやこ

2009年「自分の健康は自分で守る」
という考え方を広める団体の研修に参加し、
そのエクササイズの効果の高さと考え方に感銘を受ける。
以後、運動だけではなく自分の体をケアすること、
安心して過ごせるココロとカラダを作ること、
をモットーに、県内各地で講座・セミナーを開催しています。

〈アロマオイル作り〉
アロマとハーブのサロンLISUN〜りすん〜　オーナー　
まつばらけいこ

マザーズオフィス オリジナルメソッド
リズミカルボディ（R) トリートメントサロンのオーナー。　
女性の月経周期に着目した『ゆるむ』ための
アロマボディトリートメントは、頭の先から足の先まで
もれなくトリートメントして、身体も心もかろやかになります。